Что такое сон?

Сон — это периодическое и необходимое для поддержания жизнедеятельности организма состояние, характеризующееся снижением уровня бодрствования и прекращением или значительным ослаблением связей с окружающим миром.

Нарушения сна вызывают значимые последствия в виде:

• повышенной усталости в дневное время;
• разбитости;
• трудности в концентрации внимания;
• ухудшения памяти и настроения.

Практически весь день после бессонной ночи возникает желание лечь спать или просто отдохнуть, чтобы компенсировать недосып.

Знакомо Вам такое состояние? Или, может, Ваши клиенты говорили Вам о данных симптомах и описывали повышенную усталость днем, перепады настроения, тревожность, раздражительность из-за проблем, связанных со сном? А возможно, клиенты и не видят связи нарушений сна и дневной тревожности.
Одним из наиболее эффективных немедикаментозных методов лечения инсомнии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ-И). Она признана эффективной как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Рекомендуется в качестве первой линии выбора при лечении бессонницы.